ทำเล็บบ่อยๆ ระวังเล็บเสีย 😭

สาวๆคนไหน ที่ชอบทำเล็บบ่อยๆ โดยเฉพาะเล็บเจลสวยๆ ต้องระวังเลยค่ะ

🆘เพราะทุกครั้งที่ทำเล็บหน้าเล็บจะบางลงเรื่อยๆ 

🆘เล็บอ่อนแอ ฉีกขาดหรือหักง่าย

🆘เป็นเชื้อรา 😱 ได้ด้วยนะ

วิธีการดูแล

✅พักการทำเล็บ 1-2 เดือน เพื่อให้หน้าเล็บได้ฟื้นตัว

✅ทา hand cream หรือ oil บำรุงเล็บเป็นประจำ

✅กินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง

✔️โปรตีน เคราติน : เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่ว

✔️ไบโอติน : ไข่แดง นม ถั่ว ธัญพืช

✔️โฟเลต : ผักใบเขียว เครื่องในสัตว์

✔️แคลเซียม : นม โยเกิร์ต ผักใบเขียว ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งก้าง

✔️กรดไขมัน omega3 : ปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อโวคะโด

✔️ธาตุเหล็ก : เนื้อสัตว์สีแดง ไข่แดง ผักโขม

✔️สังกะสี : เนื้อสัตว์ จมูกข้าว เห็ด ข้าวกล้อง หอยนางรม

Nana_zero